Phasen von Niedergeschlagenheit oder Ersch\u00f6pfung geh\u00f6ren zum Leben dazu. Eine Depression jedoch geht dar\u00fcber hinaus: Sie ist eine ernstzunehmende psychische Erkrankung, die Denken, F\u00fchlen und Handeln tief beeinflusst. Betroffene erleben h\u00e4ufig anhaltende Traurigkeit, Interessenverlust, Schlafst\u00f6rungen oder ein Gef\u00fchl innerer Leere. Oft kommen auch k\u00f6rperliche Beschwerden, Konzentrationsprobleme und Selbstzweifel hinzu. Dinge, die fr\u00fcher leicht fielen, scheinen pl\u00f6tzlich kaum mehr zu bew\u00e4ltigbar zu sein.<\/p>\n
Depression entsteht meist durch ein Zusammenwirken verschiedener Faktoren \u2013 biologische, psychologische und soziale. Stress, belastende Erlebnisse, ung\u00fcnstige Denkmuster oder ein hoher Anspruch an sich selbst k\u00f6nnen dazu beitragen.<\/p>\n
In der\u00a0 klassischen Verhaltenstherapie<\/strong> wird gemeinsam erarbeitet, wie Gedanken, Gef\u00fchle und Verhalten zusammenh\u00e4ngen. Oft sind es automatische, negative Gedanken (\u201eIch gen\u00fcge nicht\u201c, \u201eEs hat doch alles keinen Sinn\u201c), die die depressive Stimmung aufrechterhalten. In der Therapie geht es darum, diese Muster zu erkennen, zu hinterfragen und neue, hilfreichere Sichtweisen zu entwickeln. Parallel dazu unterst\u00fctzt die Verhaltensaktivierung, wieder mehr positive und sinnvolle Aktivit\u00e4ten in den Alltag zu integrieren \u2013 Schritt f\u00fcr Schritt, in einem Tempo, das passend ist.<\/p>\n Ein weiterer Ansatz, der sich in der Behandlung von Depression bew\u00e4hrt hat, ist die Acceptance and Commitment Therapy (ACT)<\/strong>, eine neuere Str\u00f6mung innerhalb der Verhaltenstherapie. ACT zielt weniger darauf ab, unangenehme Gedanken oder Gef\u00fchle zu \u201ebek\u00e4mpfen\u201c oder zu \u00e4ndern, sondern vielmehr, einen neuen Umgang mit ihnen zu finden. Akzeptanz bedeutet hier, schwierige innere Erfahrungen und Gef\u00fchlszust\u00e4nde anzunehmen, ohne dass sie das eigene Handeln bestimmen m\u00fcssen. Zugleich wird der Blick auf die eigenen Werte gerichtet: Was ist mir wirklich wichtig im Leben? Welche Schritte kann ich gehen, um wieder in Kontakt mit diesen Werten zu kommen? Ob klassische kognitive Verhaltenstherapie, ACT oder eine Kombination beider Ans\u00e4tze \u2013 das Ziel bleibt dasselbe: Wege zu finden, um wieder Lebensfreude, Energie und Zuversicht zu gewinnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Phasen von Niedergeschlagenheit oder Ersch\u00f6pfung geh\u00f6ren zum Leben dazu. Eine Depression jedoch geht dar\u00fcber hinaus: Sie ist eine ernstzunehmende psychische Erkrankung, die Denken, F\u00fchlen und Handeln tief beeinflusst. Betroffene erleben h\u00e4ufig anhaltende Traurigkeit, Interessenverlust, Schlafst\u00f6rungen oder ein Gef\u00fchl innerer Leere. Oft kommen auch k\u00f6rperliche Beschwerden, Konzentrationsprobleme und Selbstzweifel hinzu. Dinge, die fr\u00fcher leicht fielen, scheinen…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":23,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-83","page","type-page","status-publish","hentry"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psychotherapie-niedermayr.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/83","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psychotherapie-niedermayr.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psychotherapie-niedermayr.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psychotherapie-niedermayr.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psychotherapie-niedermayr.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=83"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.psychotherapie-niedermayr.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/83\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":288,"href":"http:\/\/www.psychotherapie-niedermayr.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/83\/revisions\/288"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psychotherapie-niedermayr.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/23"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psychotherapie-niedermayr.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=83"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
So entsteht ein Weg, der nicht nur aus der Depression herausf\u00fchrt, sondern auch zu mehr innerer Freiheit und Sinnhaftigkeit im Alltag.<\/p>\n